Sep 17, 2024, 01:19 PM IST

मन रहता है बेचैन तो अपनाएं ये Meditation Techniques

Anamika Mishra

जीवन की भाग दौड़ और तनाव से राहत पाने के लिए मेडिटेशन एक अच्छा साधन है.

कुछ मेडिटेशन टेक्निक्स आपको एक्टिव, फ्रेश और शांत रखने में मदद करती हैं.

विज़ुअलाइजेशन मेडिटेशन एक ऐसी टेक्निक है जिसमें आपको शांत मन से ध्यान लगाना होता है और पॉजिटिव सोचना होता है.

मन को शांत रखने के लिए मंत्र ध्यान सबसे आसान और कारगर तरीका है. इसमें आप किसी भी मंत्र का जाप करें. इससे तनाव दूर होता है.

माइंडफुलनेस टेक्निक में आपको वर्तमान में हो रही चीजों पर फोकस करना होता है. इससे आपका मन शांत रहता है.

खुद के मन को शांत रखने और अच्छा फील करने के लिए आप गाने सुन सकते हैं.

खुद के मन को शांत रखने और अच्छा फील करने के लिए आप गाने सुन सकते हैं.

आरामदायक मुद्रा में बैठकर कोई ब्रीदिंग एक्सरसाइज करने से आपका दिमाग और मन शांत रहेगा.

मन को शांत रखने के लिए किसी शांत जगह पर जाकर अपना समय बिताएं, इससे आपका मन शांत रहेगा.

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