अच्छी और खराब सेहत के पीछे काफी हद तक हमारा खानपान जिम्मेदार होता है.
जब आप अच्छी सब्जी, फल और दालों का सेवन करते हैं तो यह दिल से लेकर दिमाग को दुरुस्त करते हैं. वहीं फास्ट फूड समस्याओं को बढ़ा देते हैं.
इसी तरह कुछ फूड्स ऐसे हैं, जिन्हें खाने से गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है. यह शरीर की नसों को फायदा पहुंचाने के साथ ही हार्ट को सही रखता है.
गुड कोलेस्ट्रॉल बूस्ट करने में एवोकाडो सबसे जरूरी फलों में से एक है. इसमें मोनो अनसैचुरेटेड भरपूर मात्रा में मिलता है. इससे एचडीएल लेवल बढ़ता है. दिल सेहतमंद बना रहता है.
सार्डिन और मैकेरल जैसी फैटी फिश भी गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाती हैं. इनमें ओमेगा 3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में होते हैं, जो दिल को बीमारियों से दूर रखते हैं.
ड्राई फ्रूट्स पोषक तत्वों का खजाना है. बादाम से लेकर काजू, अखरोट, अलसी और चिया सीड्स का सेवन करने से गुड कोलेस्ट्रॉल बूस्ट होता है. यह हार्ट हेल्थ के लिए किसी संजीवनी से कम नहीं हैं.
जैतून का तेल भी एचडीएल यानी गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है. इससे दिल सेहतमंद बना रहता है.
खानपान में चना, दाल और बींस को शामिल कर लें. इनमें फूड्स में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो प्रोटीन को बूस्ट करता है.
यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह अवश्य लें.