May 28, 2023, 09:37 PM IST
गर्मियों में सेहतमंद रहने के लिए सबसे बड़ी चुनौती बाॅडी को हाइड्रेट रखना होता है. रस से भरपूर तरबूज अहम भूमिका निभाता है. इसमें मौजूद 92 प्रतिशत पानी शरीर को रिहाइड्रेट कर देता है.
सब्जियों में आने वाले खीरे को सलाद और रायता बनाकर खूब खाया जाता है. विटामिन सी से लेकर करीब 96 प्रतिशत पानी से भरपूर खीरा बाॅडी को हाइड्रेट करने के साथ स्किन को सही रखता है.
अनानास में करीब 87 प्रतिशत पानी होता है. गर्मियों में इस फल का सेवन बहुत ही लाभदायक होता है. इसमें मौजूद ब्रोमेलैन डिहाइड्रेशन और पाचन संबंधी परेशानियों को ठीक कर देते हैं.
संतरे में करीब 87 प्रतिशत पानी होता है. विटामिन सी से भरपूर यह फल शरीर को अंदर से ठंडा रखने के साथ ही एनर्जी देता है.
शरीर में इम्यूनिटी बूस्ट करने वाली कीवी में पानी की मात्रा 84 प्रतिशत होती है. यह विटामिन से लेकर मिनरल्स, एंटी ऑक्सीडेंट से भरपूर होता है. यह बाॅडी को हाइड्रेट रखता है.
छोटी सी ब्लूबेरी गर्मियों में आपको डिहाइड्रेशन से बचा सकती है. इसमें 84 प्रतिशत पानी के साथ कई पोषक तत्व पाएं जाते हैं, जो चिलचिलाती गर्मी में भी बाॅडी को अंदर से ठंडा रखते हैं.