Jul 30, 2024, 11:21 AM IST
पीनट बटर खाने से वजन बढ़ाने में आसानी होती है. वेट गेन के लिए आप नाश्ते में रोटी या ब्रेड के साथ पीनट बटर खा सकते हैं.
चावल खाना भी वेट गेन में मदद करता है. दिन के एक मील में चावल को शामिल करेंगे तो आप आसानी से वजन बढ़ा सकते हैं.
केला प्रोटीन का बेस्ट सोर्स है. यह वेट गेन के लिए खाना चाहिए. आप सुबह दूध के साथ 2-3 केले खा सकते हैं. इससे फायदा होगा.
घी तेजी से वजन बढ़ाता है. आप दुबले-पतले है तो इसे आहार में शामिल करें. घी को आप रोटी और चावल के साथ खा सकते हैं.
एवोकाडो हेल्दी फैट और हाई कैलोरी होती है. इस फल को खाने से वजन बढ़ाने में आपको मदद मिलेगी. रोजाना एक एवोकाडो खाएं.
काजू, बादाम, किशमिश और पिस्ता सभी ड्राई फ्रूट्स वजन बढ़ाते हैं. इन्हें आपको डेली डाइट में शामिल करना चाहिए.
वजन को बढ़ाकर दुबलेपन को दूर करने के लिए सोयाबीन को खाना चाहिए. यह प्रोटीन से भरपूर होती है. इससे तेजी से वजन बढ़ेगा.
काले चने भी वजन बढ़ाते हैं. रात को काले चने भीगोकर रख दें और सुबह खाएं. आप भुने हुए चने भी खा सकते हैं. इससे फायदा मिलेगा.
Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.