Mar 31, 2024, 03:04 PM IST
शरीर को हेल्दी और फिट रखने के लिए कई तरह की विटामिन्स और मिनरल्स की जरूरत होती है, शरीर में किसी भी विटामिन की कमी से व्यक्ति गंभीर बीमारियों के चपेट में आ जाता है.
इन्हीं में से एक है विटामिन B12, शरीर में विटामिन B12 की कमी से शरीर जल्दी बूढ़ा होने लगता है. ऐसे में इसकी कमी को भूलकर भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए.
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, शरीर में इस विटामिन की कमी के कारण याददाश्त कमजोर होने लगती है. इसके अलावा विटामिन B12 शरीर में स्वस्थ कोशिका बनाने में मदद करते हैं.
ये कोशिकाएं झुर्रियों को कम करने और उम्र बढ़ने के अन्य लक्षणों को कम करने में मदद करती हैं. शरीर में इसकी कमी के कारण थकान, कमजोरी, त्वचा पर पीलापन समेत अन्य कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है.
ऐसे में शरीर में विटामिन B12 की कमी के लक्षणों को भूलकर भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए. ऐसी स्थिति में डाइट और खानपान में सुधार कर इसकी कमी को दूर किया जा सकता है.
विटामिन B12 की कमी को दूर करने के लिए आप डाइट में अंडा, ऑर्गन मीट, साबुत अनाज और सालमन व टूना मछलियों को डाइट में शामिल कर सकते हैं.
Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.