व्यक्ति के शरीर में उसकी आदतों के लिए अलावा पोषक तत्वों की कमी के चलते भी व्यवहार और शरीर में बदलाव होते हैं.
व्यक्ति को शारीरिक से लेकर मानसिक रूप से मजबूत बनाएं रखने के लिए विटामिन अहम भूमिका निभाते हैं. इनकी कमी होने पर व्यक्ति के स्वभाव में बदलाव होने लगता है.
अगर किसी व्यक्ति में अचानक गुस्सा बढ़ने लगता है. हर छोटी छोटी बातों पर वह चिड़चिड़ाता है तो इसकी वजह बॉडी में विटामिन डी की कमी होना है.
विटामिन डी की कमी होने पर व्यक्ति में गुस्सा और चिड़चिडापन बढ़ता है. यह आपको हार्ट की बीमारियों का शिकार बना सकता है.
विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए दूध पीना शुरू कर दें. यह हड्डियों में जान भरने के साथ ही विटामिन डी की कमी को पूर्ण करते हैं.
डाइट में मशरूम को शामिल कर लें. इसकी सब्जी बनाकर खाने से भी विटामिन डी की कमी दूर होती है. इसका असर व्यक्ति के स्वभाव पर दिखाई देने लगता है.
अगर आप मांसाहारी हैं तो मछली का सेवन कर सकते हैं. इसमें विटामिन डी भरपूर मात्रा में पाया जाता है.
सर्दियों में धूप जरूर लें. सुबह और शाम मात्र आधे घंटे की धूप से शरीर में विटामिन डी की कमी दूर हो जाएगी. व्यक्ति को अपने शरीर में खुद ब खुद फर्क दिखाई दे जाएगा.
संतरे में विटामिन सी से लेकर विटामिन डी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. यह बॉडी में विटामिन डी को बूस्ट करता है.