Nov 7, 2023, 10:43 AM IST
दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए सही तरह से इनकी देखरेख और नियमित रूप से सफाई करना बहुत ही जरूरी होता है.
इसके अलावा दांतों और मसूड़ों को मजबूत बनाए रखना है तो डाइट में इन सुपरफूड्स को जरूर शामिल करें. आइए जानते हैं इनके बारे में...
बता दें कि दांतों, मसूड़ो को स्वस्थ और मजबूत बनाने के लिए फाइबर युक्त आहार को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए. फाइबर युक्त आहार मुंह में लार बनाते हैं और इससे मसूड़ों में सड़न और कैविटी नहीं होती है.
साथ ही दांतों और मसूड़ों की एक्सरसाइज करने के लिए कच्ची सब्जियां और फल जैसे खीरा, गाजर, सेब आदि चबा-चबा कर खाएं.
नट्स और सीड्स कई बीमारियों में काफी असरदार होते हैं. सेहत के साथ-साथ ये दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ बनाने में मददगार होते हैं.
ऑयली फिश भी दांतों के लिए बहुत फायदेमंद होती है. बता दें कि इसमें सभी तरह के पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो दांतों की मजबूती के लिए जरूरी होते हैं.
मूंगफली कैल्शियम और विटामिन डी का बड़ा स्रोत होता है, इसके अलावा कैल्शियम से भरपूर बादाम दांतों और मसूड़ों के लिए फायदेमंद है.