विटामिन डी की कमी दूर करेंगे ये हेल्दी ड्राई फ्रूट्स

हेल्दी और फिट रहने के लिए शरीर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन-डी का होना जरूरी है. बता दें कि विटामिन-डी हमारे शरीर में कैल्शियम के अब्जॉर्प्शन में मदद करता है, जिससे हड्डियों के बनने और उन्हें मजबूत रखने में मदद मिलती है.

बता दें कि शरीर में विटामिन डी की कमी होने की वजह से आपको कई परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है और ये परेशानियां शारीरिक ही नहीं बल्कि मानसिक भी हो सकती हैं. 

 ऐसे में आज हम आपको विटामिन डी से भरपूर कुछ ऐसे ड्राई फ्रूट्स के बारे में बता रहे हैं, जो इसकी कमी को दूर करते हैं. अगर आप विटामिन डी की कमी से जूझ रहे हैं, तो इन ड्राई फ्रूट्स को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें. 

अंजीर में विटामिन-डी के साथ ही और भी कई जरूरी विटामिन पाए जाते हैं और यह हड्डियों के साथ-साथ मेंसुरल हेल्थ और पाचन के लिए भी काफी फायदेमंद होता है. 

वहीं किशमिश में विटामिन-डी के अलावा, भरपूर मात्रा में पोटेशियम और आयरन भी पाए जाता है, जो कई बीमारियों को दूर रखने में मदद करता है. 

काजू में विटामिन-डी काफी अधिक मात्रा में पाया जाता है और यह वजन कम करने से लेकर ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करने और दिल की सेहत के लिए फायदेमंद होता है. 

बादाम विटामिन-डी के साथ-साथ विटामिन-ई की कमी दूर करने में मदद करता है. इतना ही नहीं ये कोलेस्ट्रोल कम करने और ब्लड शुगर लेवल को रेगुलेट करने में भी मदद करता है. 

बता दें कि खजूर में पाए जाने वाले विटामिन डी और सी त्वचा को स्वस्थ बनाने में मदद करते हैं और त्वचा संबंधी समस्याओं से बचाते हैं. 

इसके अलावा अखरोट भी विटामिन डी का एक बढ़िया सोर्स है. आपको बता दें कि 100 Gram अखरोट में लगभग 2.6 MG विटामिन डी पाया जाता है.