डाइट-एक्सरसाइज ही नहीं, जल्दी वजन घटाना है तो इन बातों का भी रखें ध्यान

आजकल की भागदौदड़ भरी जिंंदगी, खराब लाइफस्टाइल और गड़बड़ खानपान के कारण लोग मोटापे का शिकार हो रहे हैं, मोटापा अपने साथ कई बीमारियां लेकर आता है. 

इसलिए बढ़ते वजन पर काबू पाना जरूरी है. मोटापा कम करने के लिए लोग कई जतन करते हैं, इसके लिए घंटो जिम में पसीना बहाते हैं और तरह-तरह के घरेलू नुस्खे आजमाते हैं.

लेकिन, आपको बता दें कि बढ़ते वजन पर काबू पाना है तो डाइट और एक्सरसाइज के साथ इन जरूरी बातों का भी ध्यान रखना चाहिए. अगर आप इन बातोंं का ध्यान नहीं रखेंगे तो वजन घटाना मुश्किल हो जाएगा.

बता दें कि तनाव का असर सीधा ईटिंग हैबिट, मेटाबाॅल्जिम और हार्मोंस पर होता है, इससे वजन घटाने में मुश्किल होती है. ऐसे में मोटापा कम करना है तो तनाव न लें.

दिनभर कुछ-कुछ देर के अंतराल पर पानी पीते रहें. इससे वजन कम घटाने में मदद मिलती है. इसलिए अगर आप बढ़ते वजन पर काबू पाना चाहते हैं तो शरीर में पानी की कमी न होने दें.  

इसके अलावा डाइट सही लेने के साथ रूटीन का भी सही रखना जरूरी है. क्योंकि अगर आप सही रूटीन नहीं फाॅलो करेंगे तो इससे आपको वजन घटाने में मुश्किल होगी. 

बता दें कि पर्याप्त नींद ना लेने पर वजन पर ही असर नहीं पड़ता बल्कि शरीर कई स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतों का भी घर बन जाता है. इसलिए भरपूर नींद जरूर लें..