खराब Gut Health की ओर इशारा करते हैं ये लक्षण

खराब जीवनशैली, गड़बड़ खानपान समेत अन्य कई कारणों की वजह से आजकल लोगों का गट हेल्थ बुरी तरह से प्रभावित हो रहा है. इसलिए इसपर खास ध्यान देना बहुत ही जरूरी है. 

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक आंतो की सेहत बिगड़ने या गट हेल्थ खराब होने पर कई लक्षण नजर आते हैं, जिनपर समय रहते ध्यान देकर इससे होने वाले गंभीर समस्याओं से बचा जा सकता है.  

बता दें कि बार-बार बेचैनी, गैस, इन्फ्लेमेशन, कब्ज, दस्त और सीने में जलन जैसे लक्षण खराब गट हेल्थ की ओर इशारा करते हैं, जिनपर ध्यान देना जरूरी है. 

इसके अलावा अधिक थकान महसूस होना, नींद की कमी, फ़ूड इनटॉलेरेंस, स्किन इरिटेशन और शुगर क्रेविंग होना ये बताता है कि आपका गट हेल्थ कमजोर हो रहा है. 

वहीं अचानक से वजन बढ़ना या घटना, ऑटोइम्यून समस्याएं होना और मूड स्विंग्स होना भी खराब गट हेल्थ का संकेत हो सकता है, इसे नजरअंदाज करने की भूल न करें. 

ऐसे में खराब गट हेल्थ को बेहतर बनाने के लिए खाने में स्वस्थ और पौष्टिक आहार लें, इसके लिए आप डाइट में प्रोबायोटिक्स और फाइबर युक्त फूड्स शामिल कर सकते हैं. 

इसके साथ ही उचित मात्रा में पानी पिएं और खुदको शारीरिक रूप से सक्रीय रखने की कोशिश करें. इससे आपका गट हेल्थ ठीक रहेगा और बीमारियां दूर होंगी.   

Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.