Jun 1, 2024, 12:11 AM IST
हार्वर्ड हेल्थ की एक रिपोर्ट के मुताबिक ये 11 चीजें कोलेस्ट्रॉल मरीजों के लिए दवा से कम नहीं हैं, कोलेस्ट्रॉल मरीजों को इन्हें डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए.
अगर आप कोलेस्ट्रॉल के मरीज हैं तो आपको रोजाना नाश्ते में 1 कटोरी ओट्स या दलिया में केला या स्ट्रॉबेरी मिला कर खाना चाहिए.
जौ और अन्य साबुत अनाज में फाइबर पाए जाते हैं जो कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं और दिल की सेहत को बनाए रखने में मदद करते हैं.
बीन्स सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद माने जाते हैं, अगर आप कोलेस्ट्राॅल के मरीज हैं तो आपको डाइट में इसे शामिल करना चाहिए.
बैंगन और भिंडी कम कैलोरी वाली सब्जियां है, जो घुलनशील फाइबर की अच्छी स्रोत हैं. इनके सेवन से इस समस्या को दूर किया जा सकता है.
कोलेस्ट्राॅल मरीजों को बादाम, अखरोट, मूंगफली समेत अन्य नट्स का सेवन करना चाहिए. इससे दिल सेहतमंद रहता है कोलेस्ट्राॅल कम होता है.
कैनोला, सूरजमुखी, कुसुम और अन्य वनस्पति तेल सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद माने जाते हैं, कोलेस्ट्राॅल मरीजों को इन्हीं तेलों का इस्तेमाल करना चाहिए.
फलों में सेब, अंगूर, स्ट्रॉबेरी, खट्टे फल आदि कोलेस्ट्राॅल मरीजों के लिए फायदेमंद होते हैं, इन्हें आप डाइट में शामिल कर सकते हैं.
इसके अलावा सोया, वसायुक्त मछली, स्टेरोल-स्टैनोल और फाइबर सप्लीमेंट्स को अपनी डाइट में शामिल करें.
Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.