Nov 14, 2024, 09:58 PM IST
हेल्थ एक्सपर्ट्स हेल्दी और फिट रहने के लिए 7 से 8 घंटे की नींद लेने की सलाह देते हैं, इससे न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक सेहत दुरुस्त रहती है.
हालांकि आजकल की खराब जीवनशैली, तनाव समेत अन्य कई कारणों की वजह से लोगों की नींद से जुड़ी समस्या का सामना करना पड़ रहा है...
लेकिन, क्या आप जानते हैं 7 घंटे से कम नींद लेने से हमारे दिमाग पर इसका क्या असर पड़ता है? आइए जानते हैं इसके बारे में....
इसके कारण दिमाग थक जाता है और अपने काम ठीक से नहीं कर पाता है, इससे ध्यान केंद्रित करने और नई चीज़ें सीखने में दिक्कत होती है.
इसके कारण निर्णय लेने की क्षमता पर बुरा असर पड़ता है, रचनात्मकता कम हो जाती है, मूड स्विंग और याददाश्त से जुड़ी परेशानी हो सकती है.
इतना ही नहीं इसके कारण मतिभ्रम हो सकता है और दिन के दौरान बिना एहसास किए कुछ सेकंड के लिए सोने की समस्या (माइक्रोस्लीप) हो सकती है.
ऐसे में अगर आप भी 7 घंटे से कम नींद लेते हैं तो अपनी इस आदत को तुरंत सुधार लें, क्योंकि इसके कारण आपको ये समस्याएं हो सकती हैं.
Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.