उम्र के हिसाब से रोज कितना कदम चलना चाहिए?

वाॅक करना सबसे आसान और सेहत के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद एक्सरसाइज माना जाता है. 

रोजाना वॉक करने से शारीरिक स्वास्थ्य के साथ मानसिक स्वास्थ्य में भी सुधार आता है.

हालांकि कई लोगों के मन में ये सवाल रहता है कि रोजाना कितने कदम पैदल चलना चाहिए. 

एक रिपोर्ट के मुताबिक,  59 साल और इससे कम उम्र के लोगों को रोजाना 8000 से 10000 कदम चलने चाहिए. 

इसके अलावा 18 साल से अधिक उम्र युवाओं को हर हफ्ते 150 से 300 मिनट की मीडियम इंटेंसिटी वाली एक्सरसाइज करना चाहिए. 

या फिर 75 से 150 मिनट की तेज इंटेंसिटी वाली एरोबिक एक्सरसाइज करनी चाहिए.

60 साल से अधिक उम्र के लोगों को रोजाना 6000 से 8000 चलना फायदेमंद साबित होता है. 

Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.