Sep 14, 2024, 09:47 AM IST

रात में खाने का बेस्ट टाइम क्या है?

Ritu Singh

खाने के शौकीन लोगों के लिए रात का खाना खाने का सबसे अच्छा समय वह होता है जब वह टीवी के सामने बैठे हों.

या रात में जब भी भूख लगे तब खाना चाहिए? वास्तव में दिन का आखिरी भोजन कब खाना चाहिए? क्या आपको पता है?

इस सवाल का संक्षिप्त उत्तर यह है कि यह प्रत्येक व्यक्ति पर निर्भर करता है.

आहार विशेषज्ञ वैनेसा रिसेट्टो कहती हैं कि उम्र और जीवनशैली पर डिनर के समय को निर्धारित करने में भूमिका निभाते हैं.

यदि आप शिफ्ट वर्कर हैं, और जब सभी सो रहे होते हैं, तब काम करते हैं, तो आपके खाने का समय अलग होता है

ऐसे में जागने के दो घंटे के भीतर खाने और हर तीन से चार घंटे में कुछ खाना चाहिए.

शाम 5 बजे से 7 बजे के बीच खाना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है. यानी सूरज डूबने से पहले खा लें.

एसिड रिफ्लक्स जैसी समस्याओं से बचने के लिए सोने से कम से कम तीन घंटे पहले खाना बंद कर देना चाहिए.

इसलिए किसी भी भोजन को कब खाना है, यह तय करते समय आपके काम, भूख के स्तर, दवाओं , दैनिक गतिविधियों और अन्य जीवनशैली की आदतों पर विचार करना जरूरी है.

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