उम्र के हिसाब से शरीर में कितना होना चाहिए Vitamin B12?

विटामिन बी12 शरीर के लिए जरूरी विटामिन में से एक है, शरीर में इसकी कमी के कारण व्यक्ति कई गंभीर बीमारियों की चपेट में आ जाता है. 

ऐसे में शरीर में इसकी कमी को अनदेखा नहीं करना चाहिए. आज हम आपको बता रहे हैं कि उम्र के हिसाब से एक हेल्दी व्यक्ति में कितना विटामिन बी12 होना चाहिए...

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, एक वयस्क व्यक्ति में विटामिन बी12 का 300 pg/mL से ऊपर का स्तर नॉर्मल माना जाता है. 

वहीं अगर विटामिन बी12 का स्तर अगर 200-300 pg/mL तक है तो इसे बॉर्डर लाइन माना जाता है और 200 pg/mL से नीचे का स्तर कम माना जाता है. 

0 से 12 महीने के शिशु में विटामिन बी12 का नॉर्मल स्तर 200-800 pg/mL,  1 से 17 साल के बच्चे में 300-900 pg/mL और 18 से अधिक उम्र के लोगों में 200-900 pg/mL नॉर्मल माना जाता है. 

ऐसे में अगर आपमें विटामिन बी12 लेवल इससे कम है तो तुरंत इससे बचाव के लिए डाइट में विटामिन बी 12 रिच फूड्स शामिल करें. 

Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.