मधुमेह से पीड़ित लोग अपनी पसंद की हर चीज़ नहीं खा सकते हैं; उन्हें अधिक सावधान रहने और कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों का चयन करने की आवश्यकता है
अगर सुबह की शुरुआत सही नाश्ते से हो तो इससे शुगर पूरे दिन कंट्रोल रह सकती है.
तो चलिए आपको उन 5 चीजों को बारे में बताएं जिसे सुबह खाकर आप अपने शुगर को काबू में रख सकते हैं.
ओट्स फाइबर से भरपूर होता हैं और ये लंबे समय तक भूख लगने नहीं देता. ओट्स ब्लड शुगर अवशोषण को धीमा और स्थिर करता है.
शुगर लेवल को मैनेज करने के लिए नाश्ते में अंडे शामिल करें. अंडे में कैलोरी कम और प्रोटीन अधिक होता है.
शाकाहारी लोग नाश्ते में बेसन का चीला खा सकते हैं. ये फाइबर और मैग्नीशियम से भरपूर पौष्टिक नाश्ता होता है.
चिया बीज ब्लड शुगर को कम करती है. इसे पानी में भिगो कर सुबह खाना चाहिए. चिया सीड्स में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है.
सूखे मेवे ऊर्जा, प्रोटीन के साथ-साथ भरपूर मात्रा में स्वस्थ वसा भी प्रदान करते हैं. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बढ़ावा देते हैं.