Jun 25, 2024, 07:54 PM IST
आपने अक्सर अपने बड़े-बुजुर्गों से सुना होगा कि मछली खाने से आंखों की रोशनी बढ़ती है और ये मेंटल हेल्थ और दिल के लिए भी फायदेमंद होती हैं.
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक डाइट में शामिल करने के लिए मछली एक बेहतरीन ऑप्शन है, खासतौर से वसायुक्त मछलियां..
क्योंकि ये ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होती हैं, जो मस्तिष्क के कार्य में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं. आइए जानते हैं कौन सी मछली इसमें फायदेमंद होती हैं.
कई रिपोर्ट्स के मुताबिक, हेरिंग, मैकेरल, सैमन, सार्डिन और टूना मछलियां दिमाग के साथ दिल के लिए भी फायदेमंद होती हैं.
इसके लिए हफ्ते में कम से कम 2 बार इन मछलियों का सेवन करें और खाना पकाने के स्वस्थ तरीकों जैसे कि ग्रिलिंग, बेकिंग या स्टीमिंग उपयोग करें.
बताते चलें कि गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं और छोटे बच्चों को किंग मछली, स्वोर्डफ़िश जैसी उच्च पारा वाली मछलियों से परहेज करना चाहिए.
Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.