सोने से पहले अगर खा ली ये चीजें तो रातभर नहीं आएगी नींद

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी, चिंता और तनाव के कारण अक्सर कई लोगों को नींद न आने की समस्या का सामना करना पड़ता है.  

लेकिन, क्या आप जानते हैं खाने-पीने की कुछ चीजें ऐसी भी हैं, जिनका सेवन अगर सोने से पहले कर लिए जाए तो रातभर नींद नहीं आती है...

रात में सोने से पहले बहुत ज्यादा तीखा खाने से बचना चाहिए, क्योंकि इससे रात में नींद न आने की समस्या का सामना करना पड़ सकता है. 

प्रोसेस्ड फूड आइटम्स का सेवन भी सोने से पहले नहीं करना चाहिए. इससे आपकी स्लीप साइकिल बिगड़ सकती है.

इसके अलावा रात में सोने से पहले ज्यादा शुगर वाले फूड्स का सेवन करने से भी आपका स्लीप साइकिल बिगड़ सकता है. 

इसके अलावा रात में सोने से पहले आपको  आईसक्रीम का सेवन भी नहीं करना चाहिए. इससे आपको नींद न आने की समस्या हो सकती है. 

इसके अलावा रात में सोने से पहले कॉफी और चीज का सेवन भी नहीं करना चाहिए. इससे आपके नींद में खलल पड़ सकती है. 

Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.