काम के बोझ से थक गया है दिमाग तो इन तरीकों से करें Brain Detox

काम का अधिक बोझ लोगों को दिमागी रूप से कमजोर बना देता है.  ऐसी स्थिति में लोग स्ट्रेस, एंग्जाइटी जैसी समस्याओं के शिकार हो जाते हैं.

ऐसे में स्ट्रेस और एंग्जाइटी की समस्या से दूर रहना चाहते हैं तो इसके लिए जरूरी है कि आप समय-समय पर ब्रेन डिटॉक्स करते रहें. 

इसके लिए रोज सुबह उठकर एक्सरसाइज जरूर करें, इससे बॉडी में सेरेटोनिन नाम का हॉर्मोन रिलीज होता है जिसे हम हैप्पी हॉर्मोन भी कहते हैं. 

इसके लिए अपने कुछ यादगार पलों को डायरी में लिख सकते हैं. इससे दिमाग रिलैक्स फील करता है और आप अपने विचारों को अच्छे से व्यक्त कर पाते हैं..

अगर आपके पास समय नहीं है तो इसके लिए आप सुबह कुछ वक्त के लिए मेडिटेशन कर सकते हैं. इससे आपका दिमाग रिलैक्स होगा. 

आप ब्रेन को डिटाॅक्स करने के लिए म्यूजिक का सहारा ले सकते हैं. म्यूजिक दिमाग को शांत रखता है और इससे तनाव दूर होता है. 

इसके अलावा जितना हो सके मोबाइल फोन से दूर रहें और बाहर घूमने जाएं. इससे ब्रेन को डिटाॅक्स करने में मदद मिलती है.  

Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.