Jul 25, 2024, 02:30 PM IST

High BP को कंट्रोल कर देंगी ये 5 चीजें, डाइट में करें शामिल

Aditya Katariya

हाई ब्लड प्रेशर या हाइपरटेंशन आजकल एक बहुत ही आम समस्या बन गई है.

इसके कई कारण हैं, जिनमें बदलती लाइफस्टाइल, खान-पान की आदतें और तनाव मुख्य हैं.

आज हम आपको बताएंगे कि हाई बीपी के मरीजों को ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने के लिए क्या खाना चाहिए.

पालक में भरपूर मात्रा में पोटेशियम होता है, जो ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करता है. इसे सलाद, स्मूदी या सब्जी के रूप में खाया जा सकता है.

दालों में प्रोटीन, फाइबर, मैग्नीशियम और पोटेशियम भरपूर मात्रा में होता है, जो रक्तचाप को कम करने में मदद करता है.

मछली, अखरोट और चिया सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करते हैं.

केला, सेब, नाशपाती, खुबानी, अंगूर और जामुन जैसे फल ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं.

हाई बीपी में अधिक नमक का सेवन नहीं करना चाहिए. इससे ब्लड प्रेशर तेजी से बढ़ सकता है. 

ज्यादा मसालेदार खाना भी ब्लड प्रेशर को प्रभावित कर सकता है. ऐसे में इसे खाने से बचना चाहिए.

Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें

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