Sperm Count बढ़ाने के लिए डेली डाइट में शामिल करें ये 5 चीजें
Aman Maheshwari
पुरुषों में शुक्राणुओं की कम संख्या बांझपन का कारण बन सकती है. आप इस स्थिति से बचना चाहते हैं तो शुक्राणुओं की गुणवत्ता और संख्या को बढ़ाना चाहिए.
इसके लिए आप डेली डाइट में कुछ चीजों को शामिल कर सकते हैं. ऐसा करने से स्पर्म काउंट को आसानी से बढ़ा सकते हैं.
इसके लिए आप डेली डाइट में कुछ चीजों को शामिल कर सकते हैं. ऐसा करने से स्पर्म काउंट को आसानी से बढ़ा सकते हैं.
कद्दू के बीजों में फाइटोस्टेरॉल होता है यह टेस्टोस्टेरोन हार्मोन में सुधार करता है. ऐसे में शुक्राणुओं की संख्या को बढ़ाया जा सकता है.
अपनी डाइट में अंडे को शामिल कर आप स्पर्म काउंट बढ़ाने में मदद कर सकते हैं. ऐसा करने से सेहत पर भी अच्छा असर पड़ता है.
नॉनवेज खाने के शौकीन लोग फैटी फिश को अपनी डाइट में शामिल कर सकते है. ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है जिससे अंडकोष में ब्लड का प्रवाह बढ़ता है.
ऐसे में आप ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर फैटी फिश को खाकर आप स्पर्म काउंट का बढ़ा सकते हैं. आप सैल्मन और सार्डिन मछली खा सकते हैं.
केले प्रोटीन का अच्छो सोर्स है इससे तुरंत एनर्जी भी मिलती है. आप स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए भी केले का सेवन कर सकते हैं. इससे स्पर्म क्वालिटी भी अच्छी होती है.
तेजी से स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए अपनी डाइट में आप अखरोट शामिल कर सकते हैं. इसमें मौजूद गुण स्पर्म काउंट और फर्टिलिटी बढ़ाने में कारगर होते हैं.
Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.