आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी और गलत खान-पान की आदतों के कारण डायबिटीज एक आम समस्या बन गई है.
लेकिन कुछ आसान तरीकों से आप अपने ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं. आइए जानते हैं.
तनाव हमारे शरीर को कई तरह से प्रभावित करता है और डायबिटीज को भी बढ़ा सकता है. आप योगा या मेडिटेशन करके तनाव को कम कर सकते हैं.
एक्सरसाइज न सिर्फ आपके शरीर को स्वस्थ रखता है बल्कि ब्लड शुगर लेवल को भी कंट्रोल करने में मदद करता है.
फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे फल, सब्जियां, दालें आदि का सेवन करें. साथ ही, चीनी और प्रोसेस्ड फूड से परहेज करें.
नीम की पत्तियां प्राकृतिक रूप से ब्लड शुगर लेवल को कम करने में मदद करती हैं. आप रोजाना सुबह खाली पेट नीम की पत्तियों को चबा सकते हैं या इसका काढ़ा बनाकर पी सकते हैं.
मेथी के बीजों को रात भर पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट खाने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है.
Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.