Feb 25, 2024, 02:56 PM IST
स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए डाइट में इन 7 फूड्स को शामिल करना फायदेमंद होता है. इन्हें खाने से स्पर्म काउंट और क्वालिटी बढ़ती है.
अश्वगंधा का सेवन करना स्पर्म काउंट को बढ़ाने में मददगार होता है. यह बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन को अच्छा करता है. यह तनाव कम करने में भी अच्छ होता है.
हरी पत्तेदार पालक विटामिन सी, आयरन और फोलिक एसिड से भरपूर होता है यह स्पर्म की मात्रा को बढ़ाने के लिए खाना अच्छा होता है.
स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए अनार खाना भी अच्छा होता है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं. अनार खाने और इसका जूस पीने से फायदा मिलता है.
लहसुन का सेवन स्पर्म काउंट को बढ़ाने में मदद करता है. इसे खाने से लाभ मिलता है. इनफर्टिलिटी में सुधार के लिए भी लहसुन अच्छा होता है.
अंडा खाना ओवरऑल हेल्थ के लिए अच्छा होता है. इसमें कई सारे पोषक तत्व होते हैं. स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए अंडे को डाइट में शामिल कर सकते हैं.
केले में विटामि बी1, विटामिन सी और मैग्नीशियम होता है. यह सेहत के लिए अच्छा होता है. केले में प्रोटीन भी होता है. इसे खाने से स्पर्म काउंट को बढ़ा सकते हैं.
अखरोट खाना स्पर्म काउंट को बढ़ाता है. इसमें भरपूर मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है. इन सभी फूड्स को खाने से तेजी से स्पर्म काउंट बढ़ा सकते हैं.
यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह अवश्य लें.