Calcium की कमी को दूर करेंगे ये 7 फूड्स

हड्डियों के लिए कैल्शियम बहुत ही जरूरी होता है. इसकी कमी से हड्डियां कमजोर हो जाती हैं. कैल्शियम की कमी पूरा करने के लिए इन फूड्स को खाना चाहिए.

सोया मिल्क, सोया चंक्स और सोयाबीन इन सोया प्रोडक्ट को खाने से कैल्शियम की कमी को पूरा कर सकते हैं.

चिया सीड्स, खसखस और तिल इन सभी बीजों से कमजोर हड्डियों में जान फूंक सकते हैं. इन चीजों को खाने से कैल्शियम मिलता है.

बादाम खाने से दिमाग तेज होता है. इसमें पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम भी होता है जिससे हड्डियों को फायदा होता है.

इनके अलावा सूखे अंजीर भी सेहत के लिए गुणकारी होते हैं. अंजीर को दूध के साथ खाने से हड्डियों को मजबूत कर सकते हैं. इससे भरपूर कैल्शियम मिलता है.

पनीर, दूध, दही आदि डेयरी प्रोडक्ट में भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है. इन्हें अपने आहार में शामिल करके आप हड्डियों को मजबूत कर सकते हैं.

हरी पत्तेदार सब्जियां खाना सेहत के लिए अच्छा होता है. खासकर केल और पालक में कैल्शियम पाया जाता है. इससे हड्डियों को पावर मिलती है.

संतरा विटामिन सी से भरपूर होता है. इसके साथ ही इसमें कैल्शियम भी होता है. इन सभी फूड्स को खाने से फायदा मिलता है.

Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.