Jul 31, 2024, 08:53 AM IST

ये 8 फूड कोलेस्ट्रल को पिघलाने का रखते हैं दम

Pooja

आज आपको उन 8 फूड्स के बारे में बताएंगे जो नेचुरल तरीके से शरीर में जमे कोलेस्ट्रॉल को बाहर करते हैं.

अखरोट खाएं. ये दिल में होने वाली सूजन और ब्लड क्लॉट को रोकता है. 

बादाम में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है और ये बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है. ये गुड कोलेस्ट्रॉल को भी बढ़ाता है.

हरी सब्जियों खूब खाएं क्योंकि इसमें मौजूद रफेज ,विटमिन ए, बी, सी, आयरन और कैल्शियम कोलेस्ट्रॉल कम करते हैं.

सूरजमुखी के तेल और बीज में अनसैचूरेटेड पॉली एसिड होते है यह कोलस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है.

सेब के सिरके से शरीर में मौजूद बैड कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइडस् के लेवल कम होता है.

ओट्स Bad Cholesterol का लेवल कम कर हार्ट की ब्लोकेज से बचाता है.

मूंगफली में विटामिन ई, कॉपर, प्रोटीन, फाबर और हाई मोनोसैचुरेटेड यह बैड कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है.

आंवले में विटामिन सी और साइट्रिक एसिड Arteries को साफ करके बैड कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइडस् को कम करता है.

Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें

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