Nov 6, 2024, 08:05 AM IST

 ये 8 आदतें निगेटिव थिंकिंग से बचाती हैं  

Ritu Singh

कई बार नहीं चाहते हुए भी दिमाग उल्टी-सीधी बातें सोचता रहता है और तनाव बढ़ने लगता है.

अगर आप निगेटिव थिंकिंग से परेशान हैं तो कुछ आदतें खुद में शुमार कर लें. ये आदतें एंटी स्ट्रेस और निगेटिव थॉट्स को खत्म कर देंगी. 

शारीरिक गतिविधि आपके मूड को बेहतर बना सकती है. आप योग, ताई ची, पैदल चलना या नृत्य आज़मा सकते हैं. 

ताजे फल और सब्जियों वाला स्वस्थ आहार लें और वसायुक्त भोजन, कैफीन और चीनी का सेवन सीमित करें. संतरे विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत हैं, जो तनाव हार्मोन को कम करने में मदद कर सकते हैं.  

ज़्यादातर वयस्कों को रात में 7-9 घंटे की नींद की ज़रूरत होती है. तनाव के कारण नींद आना मुश्किल हो सकता है, इसलिए आरामदेह माहौल बनाने की कोशिश करें और सोने से पहले इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस बंद कर दें.  

कृतज्ञ का भाव अपने अंदर रखें. ये आपको सशक्त महसूस करने और तनाव से निपटने में मदद मिल सकती है.  

तेज़ आवाज़ें तनाव प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकती हैं. अगर आप तेज़ आवाज़ों से बच नहीं सकते, तो इयरप्लग या शोर-रद्द करने वाले हेडफ़ोन पहनने की कोशिश करें.  

ऐसी चीजें करना जो आपको अच्छा महसूस कराती हैं, तनाव दूर करने में मदद कर सकती हैं. इसमें किताब पढ़ना, गाना सुनना, किसी दोस्त से मिलना या सैर पर जाना आदि. 

श्वास व्यायाम, मांसपेशियों को आराम देने वाले व्यायाम, मालिश, अरोमाथेरेपी या ध्यान का प्रयास करें.  

वर्तमान पर ध्यान केन्द्रित करने का प्रयास करें और ऐसे लोगों से दूर रहे जो निराशाजनक बात करते हैं