गर्मी और सर्दी में किस समय लेनी चाहिए धूप?

सर्दियों के मौसम में अक्सर लोग लंबे समय तक धूप में बैठे रहते हैं, वहीं गर्मियों में धूप में थोड़ी देर भी खड़े होना पसंद नहीं करते हैं. 

लेकिन, आपको बता दें मौसम कोई भी हो थोड़ी देर के लिए धूप सेंकना बहुत ही फायदेमंद माना जाता है, यह सेहत के लिए जरूरी है. 

हालांकि सर्दी या फिर गर्मी के मौसम में धूप सेंकने का एक सही समय और सही तरीका होता है. इसका ध्यान रखना भी जरूर है. 

गर्मी में धूप लेने का सबसे सही समय सुबह का होता है और इन दिनों में आप सुबह 7:30 से 8 बजे 15 से 20 मिनट की धूप ले सकते हैं. 

वहीं ठंड के मौसम में धूप लेने का सही समय सुबह 8 से 11 बजे के बीच का होता है. इस समय 20 से 30 मिनट की धूप लें सकते हैं.  

आप धूप में बैठने की जगह चाहें तो योगा या एक्सरसाइज भी कर सकते हैं. इससे सेहत से जुड़ी कई तरह की गंभीर समस्याओं से छुटकारा मिलेगा.  

बता दें कि इससे ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है, नींद अच्छी आती है और स्ट्रेस-डिप्रेशन जैसी कई अन्य गंभीर बीमारियों का जोखिम कम होता है.  

हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.