बच्चे का पढ़ने में लगने लगेगा मन, बस इन 5 विटामिन-मिनरल की कमी न होने दें
Ritu Singh
अगर पढ़ाई से बच्चे का कंस्ट्रेशन भंग हो रहा है या उसे कुछ याद किया हुआ भूल जाता है तो इसका मतलब है उसके शरीर में खास तरह के विटामिन और मिनरल की कमी हो रही है.
ब्रेन को पावर के लिए खास तरह के विटामिन और मिनरल की जरूरत होती है और जब ये मस्तिष्क तक नहीं पहुंचते तो मेमोरी लॉस और एकाग्रता प्रभावित होती है. तो चलिए जानें कि ब्रेन के लिए क्या जरूरी है.
विटामिन डी मस्तिष्क के कार्य सहित स्वास्थ्य के कई पहलुओं में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. इसकी कमी से मेमोरी लॉस, लॉस ऑफ कंसंट्रेशन और डिप्रेशत तक हो सकता है.
विटामिन बी-12 डीएनए संश्लेषण, लाल रक्त कोशिका उत्पादन और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कार्य में शामिल एक महत्वपूर्ण सूक्ष्म पोषक तत्व है. इसकी कमी से ब्रेन का काम बाधित होता है. इससे स्मृति, सोच और निर्णय संबंधी समस्याएं हो सकती हैं
आयरन स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण को बढ़ावा देने के साथ ही ये संज्ञानात्मक कार्य और मस्तिष्क के विकास का काम भी करता है. इसकी कमी से जिससे स्मृति, ध्यान और व्यवहार में परिवर्तन नजर आता है.
ओमेगा-3 फैटी एसिड एक प्रकार का स्वस्थ वसा है जो प्राकृतिक रूप से कई प्रकार की मछलियों में पाया जाता है और इसकी कमी मस्तिष्क के कार्य को प्रभावित करती है. कई बार ब्रेन फॉग का कारण भी बनती है इसकी कमी.
मैग्नीशियम, विटामिन सी की कमी से भी बच्चों में एकाग्रता, स्मृति, फोकस की कमी होने लगती है.