दिमाग को कंप्यूटर जैसा तेज कर देंगी आपकी ये 8 आदतें
Aman Maheshwari
दिमाग को तेज करने के लिए आपको कई आदतों को अपनाना चाहिए. डेली डाइट में ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर फूड्स मछली, अखरोट और चिया सीड्स को शामिल करें.
मन को शांत करने और दिमाग को तेज करने के लिए रोजाना मेडिटेशन करना चाहिए. मेडिटेशन करने से दिमाग को तेज कर सकते हैं.
पहेलियां, सुडोकू, और शतरंज जैसे दिमाग को तेज करने वाले गेम खेलें. इससे मेंटल हेल्थ अच्छी होती है और दिमाग बेहतर होता है.
लोगों से बातचीत करना सोशल कनेक्शन बनाना भी मेंटल हेल्थ के लिए अच्छा होता है. दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं.
भरपूर नींद भी मेंटल हेल्थ के लिए जरूरी होती है. आपको नींद के पैटर्न को नियमित रूप से तय करना चाहिए और इसे फॉलो करना चाहिए.
तनाव दिमाग की सेहत पर बुरा प्रभाव डालता है. ऐसे में इससे बचने के लिए आपको स्ट्रेस मैनेज करना चाहिए. स्ट्रेस फ्री रहना मेंटल हेल्थ के लिए अच्छा होता है.
ब्रेन को सेफ और तनावमुक्त रखने के लिए योग और ध्यान लगाना चाहिए. लंबी सांसे लें इससे तनाव दूर होगा.
किताबें पढ़ना ब्रेन को एक्टिव रखता है जो दिमाग तेज करने के लिए बहुत ही जरूरी है. स्क्रीन टाइम कम करने पर जोर देना चाहिए इसके बजाय किताबें पढ़ें.
Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.