डायबिटीज में खाएं 4 हेल्दी स्नैक्स, नहीं बढ़ेगा ब्लड शुगर
Ritu Singh
डायबिटीज के रोगियों को ऐसे स्नैक्स खाने चाहिए जिनमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम हो और डायबिटीज न बढ़े.
तो आइए जानते हैं ऐसे कौन से स्नैक्स हैं जिन्हें डायबिटीज के मरीज बिना किसी परेशानी के खा सकते हैं.
काला चना डायबिटीज रोगियों के लिए एक अच्छा नाश्ता है. काले चने में में फाइबर होता है. काले चने में आप नींबू, टमाटर, चाट मसाला भी मिला सकते हैं.
पॉपकॉर्न एक झटपट बनने वाला नाश्ता है. पॉपकॉर्न खाने से वजन घटाने में मदद मिलती है. पॉपकॉर्न में कैलोरी कम और फाइबर अधिक होता है.
बादाम में विटामिन ई और अन्य पोषक तत्व होते हैं. डायबिटीज से दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है, इसलिए डाइट में बादाम को स्नैक्स के तौर पर शामिल कर सकते हैं.
अंडे प्रोटीन का बहुत अच्छा स्रोत हैं. अंडे के सेवन से वजन घटाने में मदद मिलती है. डायबिटीज के मरीज शाम के नाश्ते में अंडे का सेवन कर सकते हैं,
इससे डायबिटीज नहीं बढ़ती है और हड्डियां भी मजबूत रहती हैं.