सोने से पहले दूध में मिलाकर पिएं ये चीजें, नस-नस में भर जाएगी ताकत
Aditya Katariya
दूध में कैल्शियम, प्रोटीन और कई अन्य पोषक तत्व होते हैं जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं.
लेकिन अगर आप रात को सोने से पहले दूध में कुछ खास चीजें मिलाकर पीते हैं तो इसके फायदे और भी ज्यादा हो सकते हैं.
आइए जानते हैं सोने से पहले दूध में क्या मिलाकर पीना चाहिए जो सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है.
हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो शरीर की सूजन को कम करते हैं और इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं. दूध में हल्दी मिलाकर पीने से शरीर को ताकत मिलती है.
अश्वगंधा एक आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है जो तनाव कम करने और शरीर को मजबूत बनाने में मदद करती है.
आप दूध में केसर डालकर पी सकते हैं. इनमें एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं जो शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं. यह त्वचा और आंखों के लिए भी अच्छा होता है.
मुनक्का में आयरन, फाइबर और प्रोटीन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. रोजाना रात को एक गिलास दूध में 5-7 मुनक्का मिलाकर पीना शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है.
मखानों में भरपूर मात्रा में प्रोटीन और फाइबर पाया जाता है। दूध में मखाने मिलाकर पीने से मांसपेशियां मजबूत होती हैं और वजन कम करने में भी मदद मिलती है.
Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.