May 6, 2024, 06:00 AM IST

सुबह खाली पेट खाएं 6 फूड, नसों में फंसा गंदा कोलेस्ट्रॉल निकल जाएगा

Ritu Singh

एलडीएल कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से ब्लड फ्लो प्रभावित होता है और इससे हार्ट पर प्रेशर पड़ता है. 

अगर आपके ब्लड में ट्राइग्लिसराइड और एलडीएल दोनों ही बढ़ा है तो और भी खतरे की घंटी है.

आज आपको 6 ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे जिसे अगर आप सुबह खाना शुरू कर दें तो गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ेगा और गंदा कम होगा.

हार्वर्ड यूनिवर्सिटी की रिपोर्ट बताती हैं कि बादाम का दूध सुबह पीने से गंदा कोलेस्ट्रॉल कम होता है और गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है.

जई का दलिया फाइबर से भरा होता है और ये नसों में फंसे कोलेस्ट्रॉल को निकालने में मददगार होता है.

विटामिन सी रिच संतरे को साबूत खाएं ये एलडीएल को 12 परसेंट तक कम कर सकता है. 

अंडा काली पेट खाना भी कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, ध्यान रहे इसका पीला भाग न फेंके. उसमें गुड कोलेस्ट्रॉल होता है.

ओमेगा 3 से भरे नट्स, चिया सीड्स, फ्लैक्स सीड्स, मेलन सीड्स और पंपकिन सीड्स को व्हे प्रोटीन में मिक्स कर पीएं.

सुबह नाश्ते में आप इसबगोल भी किसी जूस या पानी के साथ ले सकते हैं, ये भी गंदे कोलेस्ट्रॉल को कम करता है.

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