Oct 9, 2024, 06:00 PM IST

शरीर में हो गई है Protein की कमी तो रोज खाएं ये फूड्स

Aditya Katariya

प्रोटीन हमारे शरीर के लिए एक बहुत जरूरी पोषक तत्व होता है.

प्रोटीन की कमी से हमारे शरीर में कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं. आइए जानते हैं प्रोटीन की कमी को दूर करने के लिए किन चीजों का सेवन करना चाहिए.

दालें प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत हैं. अपनी डाइट में मूंग दाल, चना दाल, मसूर दाल आदि शामिल करें. 

सोयाबीन और सोयाबीन के प्रोडक्ट्स जैसे टोफू, सोया मिल्क में भी प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है.

बादाम, अखरोट, काजू आदि में प्रोटीन के साथ-साथ अन्य पोषक तत्व भी होते हैं. आप इन्हें अपनी डाइट में शामिस कर सकते हैं.

अंडे प्रोटीन का एक बेहतरीन स्रोत हैं. आप इसे उबालकर या ऑमलेट के रूप में खा सकते हैं.

पालक, मेथी, सरसों आदि को डाइट में  शामिल करें. इसमें प्रोटीन के साथ-साथ विटामिन और मिनरल्स भी होते हैं.

Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.

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