Apr 10, 2024, 01:32 PM IST

सुबह-सुबह ये 5 भीगे बीज खाने से पिघल जाएगा गंदा कोलेस्ट्रॉल

Ritu Singh

सुबह-सुबह ये 5 भीगे बीज खाने से पिघल जाएगा गंदा कोलेस्ट्रॉल

अनुचित जीवनशैली और खान-पान हाई कोलेस्ट्रॉल का कारण है. वसायुक्त भोजन, जंक फूड और शराब से परहेज करके इसे कंट्रोल कर सकते हैं.

आइए जानते हैं उन 5 बीजों के बारे में जिन्हें भीगोकर रोज सुबह खाली पेट खाया जाए तो खराब कोलेस्ट्रॉल कम किया जा सकता है.

चिया सीड्स को भीगोने से ये जेलनुमा फाइबर से भर जाती है, साथ ही इसमें विटामिन बी12, ओमेगा-3 फैटी एसिड भी है जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है.

अलसी के बीज फाइबर और विटामिन बी12 से भरपूर अलसी के बीज का सेवन भी कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करते हैं.

कद्दू के बीज विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं. इनमें विटामिन बी12 भी होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं.

सूरजमुखी के बीज में विटामिन बी12, फाइबर और खनिज जैसे सभी पोषक तत्व होते हैं. तो सूरजमुखी के बीज भी कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करते हैं.

मेथी के बीज में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल कम करते हैं.

इन सारे बीजों को एक साथ या अलग-अलग भी भीगो कर खा सकते हैं.

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