Aug 11, 2024, 10:17 PM IST

Depression के शिकार हैं तो अपनाएं ये टिप्स

Aditya Katariya

डिप्रेशन और स्ट्रेस आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी का एक आम हिस्सा बन गए हैं.

ये दोनों ही मानसिक स्वास्थ्य के लिए काफी हानिकारक हो सकते हैं. 

लेकिन चिंता न करें, अगर आप भी डिप्रेशन या तनाव से ग्रसित हैं तो इन टिप्स को अपनाकर इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं.

योग और मेडिटेशन करने से न केवल शरीर स्वस्थ रहता है बल्कि मन को शांत करने में भी मदद मिलती है.

नींद की कमी स्ट्रेस और डिप्रेशन को बढ़ा सकती है इसलिए रोजाना 7-8 घंटे की नींद लेना बहुत जरूरी है.

काम के बीच कुछ समय निकालकर परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताएं. इससे तनाव कम होगा और आप खुश रहेंगे.

अगर आप डिप्रेशन या स्ट्रेस से बहुत परेशान हैं तो किसी मनोचिकित्सक से संपर्क करें. वे आपको सही दिशा में मार्गदर्शन कर सकते हैं.

नियमित रूप से व्यायाम करें. इससे मूड अच्छा और शरीर स्वस्थ रहता है जिससे तनाव कम होता है.

Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.

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