Heart को रखना है हेल्दी तो डाइट में शामिल करें ये चीजें
Aditya Katariya
हार्ट हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है.
दुनियाभर में ज्यादार लोग दिल की जुड़ी कई बीमारियों से ग्रस्त है.
आज हम आपके कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे जिन्हें डाइट में शामिल करने से दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम होता और हार्ट को हेल्दी रखने में मदद मिलती है.
हृदय स्वास्थ्य के लिए फल बेहद जरूरी होते हैं. ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और रास्पबेरी जैसे फल एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो दिल को हेल्दी रखते हैं.
अलसी के बीज ओमेगा-3, फैटी एसिड और फाइबर का अच्छा स्रोत हैं. यह ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने और हृदय रोग के खतरे को कम करने में मदद करते हैं.
डाइट में पालक और केल जैसी हरी पत्तेदार सब्ज़ियां शामिल करें. ये सब्जियां ब्लड प्रेशर को कम करने और हार्ट अटैक के खतरे को कम करने में मदद करती हैं.
सैल्मन, मैकेरल और सार्डिन जैसी सब्ज़ियां ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होती हैं. जो दिल को स्वस्थ रखती है.
बादाम में फाइबर, विटामिन ई जैसे कई पोषक तत्व होते हैं जो हार्ट को हेल्दी रखने में मदद करते हैं.
Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.