Oct 23, 2024, 11:18 AM IST

सोने से कितनी देर पहले बंद कर देना चाहिए फोन? वरना उड़ सकती है नींद

Aman Maheshwari

आजकल लोगों की फोन की ऐसी लत लगी है कि, काम को छोड़ पूरे दिन फोन में लगे रहते हैं.

इतना ही नहीं, रात को सोने से पहले भी घंटों फोन चलाते हैं. यह भी कह सकते हैं कि, जबतक नींद नहीं आती फोन चलाते हैं.

लेकिन क्या आपको पता है, सोने से पहले ज्यादा फोन का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए.

हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि, सोने से करीब 2 घंटे पहले फोन नहीं चलाना चाहिए. वहीं कुछ कहते हैं 'सोने से करीब 1 घंटे पहले फोन न चलाएंं'.

हालांकि, अगर आपको कोई जरूरी काम हैं तो फोन को सोने से करीब आधा घंटा पहले तक चला सकते हैं.

सोने से पहले ज्यादा फोन का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए. इससे नींद खराब हो सकती है इसके अलावा दिमाग पर भी असर पड़ता है.

सोने से पहले ज्यादा फोन चलाने से मेलाटोनिन हार्मोन का उत्पादन बाधित होता है. ऐसे में गहरी नींद लेने में परेशानी होती है.

ज्यादा देर तक फोन चलाने से आंखों पर मेंटल हेल्थ पर भी बुरा असर पड़ता है. बेहतर है कि, सोने से करीब आधा या एक घंटा पहले फोन बंद कर दें.

Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.

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