गर्मी में Dehydration का कारण बन सकते हैं ये 5 फूड्स, सोख लेते हैं शरीर का पानी
Aman Maheshwari
तपती गर्मी और कड़कड़ाती धूप के चलते लोग खूब बीमार पड़ रहे हैं. धूप और गर्मी के कारण डिहाइड्रेशन हो जाता है.
डिहाइड्रेशन की स्थिति में शरीर में पानी की कमी हो जाती है. ऐसे में सेहत पर बुरा असर पड़ता है. इन दिनों आपको खूब पानी पीना चाहिए.
पानी पीने के साथ ही कई फूड्स को डाइट से बाहर कर देना चाहिए. इन फूड्स को खाने से शरीर में पानी की मात्रा कम होती है.
चाय और कॉफी में कैफीन होता है. कैफीन का अधिक सेवन करने से शरीर में पानी की कमी हो सकती है. इससे बचना चाहिए.
गर्मी में ज्यादा तली-भुनी चीजों को खाने से बचना चाहिए. इसे पचाने के लिए अधिक पानी लगता है ऐसे में दिक्कत हो सकती है.
सॉल्टी स्नैक्स को खाने से भी परहेज करना चाहिए. इन फूड्स में अधिक सोडियम होता है जिसे शरीर से निकालने के लिए अधिक पानी लगता है. ऐसे में डिहाइट्रेशन हो सकता है.
ज्यादा मीठा खाने पर ब्लड शुगर मैनेज रखने के लिए बॉडी को ज्यादा पानी लगता है. ऐसे में पानी की कमी हो सकती है. आपको मीठे स्नैक्स नहीं खाने चाहिए.
इन सभी के साथ ही शराब पीना शरीर के लिए कई तरह से नुकसानदायक होता है. इनमें से एक कारण डिहाइड्रेशन भी है. अल्कोहल लेने से आपको डिहाइड्रेशन हो सकता है.
Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.