आज के समय में खराब खानपान और आलस से भरा लाइफस्टाइल व्यक्ति को बीमार करने से लेकर मौत के मुंह में ले जा रहा है.
इसकी वजह बैड कोलेस्ट्रॉल है. इसका लेवल हाई होते ही व्यक्ति को स्वास्थ्य संबंधी बीमारियां बढ़ने लगती है.
यह नसों को ब्लॉक कर देता है. इसकी वजह से ब्लड सर्कुलेशन डाउन हो जाता है. वहीं नसों में खून की सप्लाई बंद होते ही हार्ट अटैक से लेकर स्ट्रोक तक आ जाता है.
इन 5 तरह के बीजों का सेवन बैड कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने के साथ ही गुड कोलेस्ट्रॉल को बूस्ट करता है.
अगर आपका बैड कोलेस्ट्रॉल कम नहीं हो रहा है तो डाइट में अलसी के बीज शामिल कर लें. इनमें ओमेगा 3 फैटी एसिड्स और फाइबर भरपूर मात्रा में होता है. यह नसों में जमा गंदी वसा को साफ कर बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल कर देता है.
कद्दू के बीजों का सेवन न सिर्फ आपके बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है. यह गुड कोलेस्ट्रॉल को बूस्ट करता है. इनमें फाइबर से लतेकर एंटीऑक्सीडेंट्स और हेल्दी फैट्स पाएं जाते हैं. यह कोलेस्ट्रॉल को कम करने में काफी असरदार होते हैं.
अच्छी सेहत के लिए चिया सीड्स का सेवन बेहद जरूरी है. इनमें फाइबर से लेकर ओमेगा 3 एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है. यह बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल कर गुड कोलेस्ट्रॉल को बूस्ट करता है.
सफेद तिलों में फाइबर पाया जाता है. ये बीज बैड कोलेस्ट्रॉल को बाहर कर नसों को हेल्दी बनाते हैं. इन्हें खाने से लेकर सूप में डालकर पीने से व्यक्ति को कई सारे हेल्थ बेनिफिट होते हैं.
सूरजमुखी के बीजों में हेल्दी फैट और फाइबर अच्छी खासी मात्रा में पाया जाता है. यह कोलेस्ट्रॉल को कम करने के साथ ही दिल को हेल्दी बनाएं रखने में काफी असरदार होते हैं.