Sep 16, 2024, 09:12 AM IST

सुबह उठने का सही समय क्या है?

Ritu Singh

क्या आपको पता है कि सुबह कितनी देर तक सोना सही होता है और सुबह कितने देर से उठना हानिकारक होता है?

यही नहीं रात में सोने का सही समय क्या जब शरीर आपके अंदर हुई टूट-फूट को रिपेयर करती है. 

तो चलिए जानें कि कितने घंटे सोना चाहिए और सुबह कब उठना चाहिए.

सुबह अगर आप 6 बजे के बाद तक सोते हैं तो ये आपके शरीर के लिए सही नहीं है.

सूरज उगने से पहले बिस्तर को छोड़ना सबसे बेस्ट माना गया है क्योंकि उस वक्त आपका एनर्जी लेवल सबसे बेस्ट होता है.

इसलिए सुबह उठने का सही समय 5 बजे ही है. अगर आप इससे देरी से उठते हैं तो शरीर पर निगेटिव असर होता है.

रात 10 बजे से सुबह 5 बजे तक सोने से सात घंटे का आराम मिलता है, जो कि अधिकांश वयस्कों के लिए अनुशंसित सीमा के भीतर है.

सुबह 5 बजे तरोताजा महसूस करने के लिए, 7-9 घंटे की नींद का लक्ष्य रखें.

इसका मतलब है कि आपको रात 8 बजे से 10 बजे के बीच बिस्तर पर जाना चाहिए.

सुबह देर से उठने से हाई ब्लड प्रेशर, ब्लड शुगर लेवल कम होने से लेकर सेरोटोनिन हॉर्मोन की कमी हो जाती है.

विटामिन डी की कमी हो सकती है. शरीर में थकान, तनाव और अकड़न रह सकती है.

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