Sep 21, 2024, 02:05 PM IST

1 कि.मी चलने से कितनी कैलोरी बर्न होती है?

Ritu Singh

पैदल चलने से शरीर को कई फायदे होते हैं. लेकिन वजन कम करने वाले अक्सर सवाल करते हैं कि उन्हें कितना चलना चाहिए.

नियमित रूप से चलने से व्यक्ति के वजन के अनुसार कैलोरी बर्न होती है. अधिक वजन वाले व्यक्ति अधिक कैलोरी जलाते हैं.

70 किलोग्राम वजन वाला व्यक्ति एक किमी चले तो वह 90 किलो वजन वाले व्यक्ति से कम कैलोरी बर्न करेगा.

क्योंकि उन्हें चलने के लिए अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है. सी प्रकार चलने की गति भी इस पर निर्भर करती है.

5-6 किमी प्रति घंटा अगर तेज चलते हैं तो आप अधिक कैलोरी बर्न कर सकते हैं. यदि चलने की गति बढ़ा दी जाए तो हृदय गति बढ़ जाएगी और ऊर्जा अधिक खर्च होगी.

पैदल चलना भी विभिन्न तरीकों से कैलोरी बर्न को प्रभावित कर सकता है. समतल सतह पर चलने की तुलना में ढलान पर चलने में अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है.

55 किलोग्राम वजन वाला एक व्यक्ति 5 किमी प्रति घंटे की गति से चलता है तो लगभग 50-60 कैलोरी बर्न हो सकती है

वहीं, 70 किलोग्राम वजन वाला व्यक्ति प्रति किमी लगभग 60-75 कैलोरी जला सकता है.

90 किलोग्राम वजन वाला व्यक्ति एक किमी चलकर 80-100 कैलोरी बर्न कर सकते हैं.

जॉगिंग, पैदल चलने या दौड़ने से कैलोरी बर्निंग बढ़ सकती है. समतल जगह के बजाय ऊंची जगह चुनें, इससे कैलोरी बर्निंग बढ़ जाती है.

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