किस Age में कितनी देर तक सोना चाहिए?  

हेल्दी और फिट रहने के लिए जितना जरूरी सही खानपान और एक्टिव लाइफस्टाइल है, उतना ही जरूरी नींद भी हैं.  

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक अगर आप भरपूर नींद नहीं लेते हैं तो इससे आपको स्ट्रेस, एंग्जाइटी समेत अन्य कई गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है.  

हालांकि, कई लोगों के मन में ये सवाल होता है कि कितने घंटे की नींद पर्याप्त होती है और कितनी देर सोकर शारीरिक-मानसिक रूप से फिट रहा जा सकता है...

एक्सपर्ट्स बताते हैं कि यह उम्र के हिसाब से अलग-अलग हो सकता है, आमतौर पर लोगों को 7 से 8 घंटे की नींद लेने की सलाह दी जाती है. 

उम्र के हिसाब से किसके लिए कितने घंटे की नींद जरूरी है, आप ऊपर देख सकते हैं. बता दें कि  नींद के समय को दिन-रात के आधार पर भी बांटा जा सकता है.

ऐसे में अगर आप इस हिसाब से सोते हैं तो इससे आपकी नींद भी पूरी हो सकती है और शरीर भी सेहतमंद बना रहता है.

अगर आप पर्याप्त मात्रा में नींद लेते हैं तो इससे आप कई गंभीर समस्याओं से भी बचे रह सकते हैं. इसलिए हमेशा अपनी नींद पूरी करने की कोशिश करें. 

Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.