Nov 15, 2024, 06:34 AM IST

उम्र के हिसाब से जानें कितने मिनट पैदल चलना चाहिए?

Aman Maheshwari

वॉक करना यानी पैदल चलना सबसे अच्छी एक्सरसाइज मानी जाती है. इसे बिना किसी परेशानी के किसी भी उम्र के लोग कर सकते हैं.

पैदल चलने से सेहत को कई लाभ मिलते हैं. स्‍वास्‍थ्‍य विशेषज्ञों की मानें तो इससे बीमारियों का खतरा कम होता है.

वॉक करने का सही तरीका है कि, उम्र के हिसाब से वॉक करें. हर उम्र के लोगों के लिए वॉक करने का समय अलग-अलग होता है.

आइये आपको बताते हैं उम्र के हिसाब से आपको हेल्दी और फिट रहने के लिए कितनी देर की वॉक करनी चाहिए.

स्‍वास्‍थ्‍य विशेषज्ञों के अनुसार, 18 से 30 वर्ष के लोगों को दिनभर में 30 मिनट से 60 मिनट तक चलना चाहिए.

30 वर्ष से ज्यादा और 50 से कम उम्र के लोगों के लिए 30 से 45 मिनट तक की वॉक सही होती है. इन लोगों को रोजाना इतना पैदल चलना चाहिए.

51 से  65  की उम्र के लोगों को 30-40 मिनट की वॉक करनी चाहिए. इस उम्र के लोगों के लिए इतना पैदल चलना अच्छा होता है.

66 से 75 साल के बुजुर्गों के लिए 20-30 मिनट की वॉक अच्छी होती है. इससे शरीर में एनर्जी बनी रहती है और बीमारियों से बचे रहते हैं.

Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.

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