एक दिन में कितनी बार खाना चाहिए?

सुबह के नाश्ते के बाद, दोपहर का भोजन, शाम को चाय के साथ स्नेक्स और फिर रात का भोजन, आमतौर पर भारतीय लोग खाने के इसी नियम को फाॅलो करते हैं. 

यानी एक भारतीय फैमली दिन में 2 से 3 बार भोजन करने का नियम रखती है, जिसमें चाय-नाश्ते की वह जरूरी खुराक शामिल नहीं है जो हमें सक्रिय रखती है. 

ऐसे में कई बार लोगों के मन में ये सवाल उठता है कि हेल्दी और फिट रहने कि लिए एक दिन में कितनी बार भोजन करना सही माना जाता है, और क्यों? 

एक्सपर्ट्स के मुताबिक दिन में दो बार भोजन करना सबसे सही होता है. हालांकि यह जीवनशैली, स्वास्थ्य आवश्यकताओं और आपके लिए अच्छा क्या है, इस पर भी निर्भर करता है. 

दो बार से ज्यादा भोजन करने पर मोटापा बढ़ने का खतरा रहता है और इसके साथ कई अन्य गंभीर बीमारियां भी आती हैं, इसलिए अपने कैलोरी सेवन पर भी ध्यान दें.

वहीं दो बार से ज्यादा खाते हैं तो इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि भोजन का 75 फीसदी ही करना चाहिए. ऐसी स्थिति में भरपेट भोजन करने से बचना चाहिए. 

इसके अलावा हेल्थ एक्सपर्ट्स हेल्दी और फिट रहने के लिए सुबह 8 बजे तक नाश्ता और रात 8 बजे से पहले डिनर कर लेने की सलाह देते हैं.  

Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.