अगर आपको मेंटली स्ट्रांग, एक्टिव और शरीर की टूटफूट की रिपेयर करना है तो आपको एक दिन में कितना सोना चाहिए.
उम्र के अनुसार स्लीपिंग चार्ट बताती है कि एक दिन में सोने का समय अलग-अलग होता है.
नेशनल स्लीप फाउंडेशन की मानें तो अगर आप हेल्दी जीवन जीना चाहते हैं तो कम से कम 7 घंटे की रात की नींद बहुत जरूरी है.
बेहतर हेल्थ और ग्रोथ के लिए उम्र के मुताबिक नींद की जरूरत भी बदलती रहती है. ऐसे में हम बता रहे हैं कि किस उम्र में कितना सोना जरूरी होता है.
4 से 12 महीने के बच्चे को एक दिम में कम से 12 से 16 घंटा सोना जरूरी होता है.
1 से 2 साल के बच्चे के लिए 11 से 14 घंटे सोना जरूरी है. जब बच्चा प्रीनर्सरी में जाने लगता है यानी 3 से 5 साल की उम्र में होता है तो उसे 11 से 14 घंटे सोना जरूरी है.
6 से 12 साल के बच्चे को 9 से 12 घंटे. जब बच्चे टीन एज में आ जाते हैं तो उन्हें 8 से 10 घंटा सोना चाहिए, जबकि 18 साल के बाद कम से कम 7 घंटा सोना जरूरी होता है.
जबकि 60 साल से अधिक उम्र के लोगों को भी 7 से 8 घंटा सोना जरूरी है.