Nov 18, 2024, 09:08 AM IST

उम्र के हिसाब से जानें कितने घंटे सोना चाहिए?

Aman Maheshwari

हेल्दी रहने के लिए भरपूर नींद लेना बहुत ही जरूरी माना जाता है. सामान्य तौर पर व्यक्ति के लिए 7-8 घंटे की नींद पर्याप्त होती है.

हालांकि, उम्र के हिसाब से सभी लोगों की नींद की खुराक अलग-अलग हो सकती है. ऐसे में आपको जान लेना चाहिए कि, आपको कितनी देर सोना चाहिए.

नेशनल स्लीप फाउंडेशन नींद से जुड़े मुद्दों पर जानकारी देने के लिए काम करता है. चलिए इसके मुताबिक जानते हैं कि, किस उम्र में कितनी नींद लेनी चाहिए.

नवजात शिशु से लेकर 1 साल की उम्र तक के बच्चे को 12-16 घंटे सोना चाहिए. वहीं, 1 से 5 साल की उम्र तक के बच्चे के लिए 11-14 घंटे की नींद अच्छी होती है.

5 से 12 साल की उम्र तक के बच्चे को 9-12 घंटे की नींद लेनी चाहिए. इसके बाद 12 से 18 की बीच वाले लोगों को 8-10 घंटे सोना चाहिए.

18 साल की उम्र के बाद 7 घंटे की नींद लेनी चाहिए. 18 साल के वयस्क से लेकर 60 साल की उम्र तक 7 घंटे की नींद अच्छी होती है.

60 साल की उम्र के बाद वाले लोगों के लिए 8-9 घंटे की नींद अच्छी होती है. सभी बुजुर्ग लोगों को दिनभर में 8-9 घंटे सोना चाहिए.

हेल्दी रहने और अच्छे से नींद पूरी करने के लिए आपको यहां बताए अनुसार, अपनी उम्र के मुताबिक सोना चाहिए.

Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.

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