Mar 19, 2024, 09:26 AM IST

फास्टिंग ब्लड शुगर है हाई तो रात में सोने से पहले कर लें ये 5 काम

Ritu Singh

अगर आपका रोज सुबह ब्लड शुगर बढ़ा आ रहा तो समझ लें रात में की गई कुछ गलतियां इसके लिए जिम्मेदार हैं.

रात को सोने से पहले अगर आप रोज 5 काम याद से करना शुरू कर दें तो फास्टिंग शुगर नॉर्मल होने लगेगा.

इसके लिए सबसे पहले ये ध्यान दें कि रात का खाना आपको 7 बजे से पहले करना होगा. इसके बाद खाने से शुगर बढ़ेगा.

खाने से पहले 300 ग्राम सलाद लें जिसमें खीरा, मूली, प्याज, हरे पत्ते आदि हों. इसे खाने के आधे घंटे बाद खाना खाएं.

खाने के करीब आधे घंटे बाद आपको तेज गति से चलना होगा कम से कम 30 मिनट की ये वॉक होनी चाहिए.

जब वॉककर आएं तो कम से कम 2 ग्लास पानी पीएं. चाहें तो आप पानी रूक-रूक कर पीएं लेकिन सोने से 2 घंटे पहले पानी न पीएं.

रात में सोने से पहले व्रजासन में बैठें इससे आपका खाना और पाचन दोनों ही बेहतर होगा.

ये 5 काम आपके रूटीन का हिस्सा बन गए तो आपकी फॉस्टिंग शुगर भी मैनेज रहेगी.

इसके अलावा अपनी डायबिटीज की दवा को सही समय पर लें और सही समय पर खाएं. भूखे रहने से शुगर बढ़ सकती है.

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