खाते वक्त इन बातों का रखें ध्यान, मोटापे से मिलेगा छुटकारा
Aman Maheshwari
खान-पान की आदतों के कारण अक्सर लोगों का वजन बढ़ने लगता है ऐसे में वह मोटापे का शिकार हो जाते हैं. मोटापा ही शरीर में कई बीमारियों का कारण बनता है.
हालांकि, लोग वजन कम करने के लिए भी जिम और एक्सरसाइज कर खूब मेहनत करते हैं. अगर आप मोटापे से परेशान हैं और वजन कम करना चाहते हैं तो खाते समय कई बातों का ध्यान रखना चाहिए.
खाना खाते समय इन बातों का ध्यान रखने से आप अपने बढ़ते वजन पर आसानी से काबू पा सकते हैं चलिए इनके बारे में जानते हैं...
वेट लॉस के लिए आपको कम कैलोरी का सेवन करना चाहिए. इसके लिए कम खाना खाना चाहिए आप खाने के लिए छोटी प्लेट का इस्तेमाल करें. इससे आप अधिक खाने से बचेंगे.
लंच और डिनर के बीच लंबे समय का अंतर रखें. आप चाहे तो शाम के समय में स्नैक्स खा सकते हैं. इससे आपको रात को भूख नहीं लगेगी.
खाना खाने से पहले गर्म पेय पीने चाहिए. अगर आप खाना खाने से पहले कुछ गर्म चीज पीते हैं तो भूख कम लगती है ऐसे में वजन कम होता है.
Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.