Jun 6, 2024, 09:54 AM IST

डिप्रेशन का कारण बन सकती है Overthinking, जानें कैसे सुधारें Mental Health

Aman Maheshwari

युवाओं में आजकल ओवरथिंकिंग की आदत बहुत ही बढ़ गई है. इस आदत के चलते लोगों को कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है.

ओवरथिंकिंग के कारण तनाव और स्ट्रेस और भी बढ़ जाता है. अगर आप इस आदत को नहीं छोड़ते हैं तो ओवरथिंकिंग आपको डिप्रेशन का शिकार बना सकती है.

आज हम आपको ओवरथिंकिंग को रोकने के बारे में बताएंगे कि कैसे आप इसे कम कर अपनी मेंटल हेल्थ को अच्छा रख सकते हैं.

दिमाग में जब इधर-उधर के विचार आए तो आंख बंद करके गहरी सांस लें. ऐसा करने से ब्रेन में अधिक ऑक्सीजन पहुंचेगी और दिमाग शांत रहेगा.

ओवरथिंकिंग को रोकने के लिए आप गेम खेल सकते हैं, गाने सुन सकते हैं या फिल्म देख सकते हैं. ऐसा करने से ध्यान नहीं भटकेगा.

अकेले रहना भी ज्यादा सोचने का कारण बनता है. आपको अकेले रहने से बचना चाहिए. अधिक से अधिक समय दोस्तों और परिवार के साथ बिताएं.

अपने विचारों को लिखने से भी आप ओवरथिंकिंग को रोक सकते है. ऐसा करने से मन हल्का होता है और दिमाग भी शांत रहता है.

ऐसे आप ओवरथिंकिंग को कम करके डिप्रेशन, तनाव और चिंता से दूर रह सकते हैं. वरना ओवरथिंकिंग मेंटल हेल्थ पर बुरा प्रभाव डाल सकती है.

Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.

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