May 4, 2024, 06:05 AM IST

ब्लड शुगर नाश्ते के बाद बढ़ता है तो ये 6 वजहें हैं जिम्मेदार

Ritu Singh

अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं और नाश्ते के बाद आपका शुगर बढ़ जाता है तो आपको कुछ बातों का ध्यान देना होगा.

नाश्ते के बाद शुगर का बढ़ना बताता है कि उठने के काफी देर बाद आपने नाश्ता किया है.

अगर नाश्ते में प्रोटीन और फाइबर कम है तो भी शुगर हाई होगा,

अगर नाश्ते में आप कोई भी पका फल या जूस ले रहे तो भी आपका शुगर बढ़ जाएगा.

अगर आप बाजार का फ्लेवर्ड ओट्स, मुसली ले रहे तो भी शुगर हाई होगा.

अगर सुबह उठने के बाद आप पानी कम पीएं हो तो भी शुगर हाई होगी.

नाश्ता करने के बाद आप आराम करते हैं तो भी शुगर बढ़ती है.

इसलिए सुबह उठने के 1 घंटे के अंदर नाश्ता करें और अंडा, जौ का दलिया, दही और हरी सब्जियों का जूस और पत्तेदार सब्जी लें.

साथ ही नाश्ता करने के बाद कम से कम 20 मिनट की वॉक करें. पानी खूब पीएं.

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